[...] groszku zielonym - zawsze na tym ryczymy ze śmiechu z Małżem Alli to jedno g**** - a z tego co wiem, to zdesperowane kobiety kupują też meridię przez neta (niewiadomo z jakiego źródła ) i żrą ją bez konsultacji z lekarzem... podoba mi się też super porada w reklamie płatków fitness czy jakoś tak - żeby zjeść te super płatki i jeden inny [...]
[...] ROSNĄ, KIEDY TY ODPOCZYWASZ Niech twój organizm się odpowiednio zregeneruje, zanim zaczniesz ćwiczyć. Nigdy nie spędzaj swoich wolnych od treningu dni w klubie. To brzmiące jak zaprzeczenie stwierdzenie jest najistotniejszą sprawą w zakresie regeneracji organizmu, a z kolei regeneracja jest kluczem do wzrostu. Nie pozwalanie sobie na odpoczynek [...]
Nie mam dostępu niestety do kiszonek nad czym strasznie ubolewam. Nie znają w Norwegii kiszonek.. W sensie jakieś probiotyki w kapsułkach? Jak redukcja, to i redukujemy tunę :-D zobaczymy jak to pójdzie. Serio? Nie wiedziałam takich nowinek o dorszu. Dzisiaj złowiłam w sklepie rybkę o nazwie czarniak(też z dorszowatych ;-D ) Co do śledzika, jest [...]
[...] MKOl Johann Olav Koss, wielokrotny złoty medalista olimpijski w łyżwiarstwie szybkim. MKOl obawia się, że genetyczny doping pomoże bić rekordy na kolejnej olimpiadzie, jaka za trzy lata odbędzie się w Atenach. Powodów do niepokoju nie brakuje. Zainteresowanie sukcesami w sporcie jest tak duże, że po doping sięga młodzież, a nawet dzieci za [...]
Dzień dobry witam serdecznie wszystkich! Krótka notka co u mnie. Poniedziałek normalny trening, wtorek biegałem z 3km, dzisiaj sparingi. Co do sparingów, kurde nie mam formy jaką prezentowałem we Wrócławiu(ostatni wygrany turniej) ale dam z siebie wszystko. Może wygram przed czasem(oby). Sparingi 3x3 min, może tam po 2 min będzie to będzie [...]
W temacie trzymania kettli, nie pomogę, bo pewnie zaraz znajdzie się kilka osób które trzymają tak jak w książce jest napisane ;-) Na ławce wyciskałeś, więc jeśli wiesz jak prawidłowo złapać sztangę do WL, to wiesz również jak złapać i wyciskać kettle. Jeśli nie wiesz, to poniższy rysunek wszystko tłumaczy [...]
265 lbs: Stefan Struve pokonał Antonio Silvę przez TKO (kolano na korpus i łokcie) 0:15, runda 1 BF na emeryturę. Tzn jeszcze można by wypromować na nim jakiegoś cieżkiego, ale wg mnie szkoda zdrowia. Struve był w dobrej formie, ale tez dla jego psychy taka wygrana jest cenna. 170 lbs: Gunnar Nelson pokonał Alberta Tumenova przez poddanie [...]
[...] Samo życie. ;-) Na trasach wielu biegów mijałem osoby, które obok techniki stały może kiedyś i potrafiły przedreptać (to chyba odpowiednie słowo) półmaraton. Niesamowite jak dużo ludzki organizm jest w stanie buforować. To doskonała maszyna jak sobie człowiek popatrzy jakie przeciążenia potrafi przyjąć kręgosłup przy złej technice czy stawy w [...]
[...] w pierwszym najbardziej przeszkadzał mi ograniczony kontakt z widzem w pierwszych kadrach w których własciwie chciałes ten kontakt nawiązać - za daleko chyba byłeś. pewnie jakby twarz było widać to bym czuła, ze "do nie mowisz":) I ten kubek z kawą jest z lekka ograny. I coś takiego własnego/unikalnego na otwarcie czy zamknięcie by się [...]
[...] bo z jednej strony ćwiczę dość intensywnie 5 razy w tygodniu, ale po pierwsze nie jest to trening typowo siłowy, a po drugie poza ćwiczeniami mój tryb życia mogę okreslić jako siedzący. Aby utrzymać wagę: 1903 kcal x 1,2 = 2284 kcal Deficyt na początek 284 kcal, zatem dzienne zapotrzebowanie 2000 kcal. BWT Białka przyjęłam na poziomie 2g/kg [...]
[...] posmakiem hydrolizatu, więc jest niemal nie wyczuwalny. Sporo rozmawiałam przez tel z Sylwkiem, który zajmuje się m.in. marketingiem i jest obecny na forum jako Sly-tech ;-) w sumie dla wielu może to być średni argument, że wierze Sylwkowi, bo przecież pracownik firmy zawsze bedzie zachwalać produkty. Z moich odczuć i obserwacji [...]
[...] posmakiem hydrolizatu, więc jest niemal nie wyczuwalny. Sporo rozmawiałam przez tel z Sylwkiem, który zajmuje się m.in. marketingiem i jest obecny na forum jako Sly-tech ;-) w sumie dla wielu może to być średni argument, że wierze Sylwkowi, bo przecież pracownik firmy zawsze bedzie zachwalać produkty. Z moich odczuć i obserwacji [...]
[...] sie znacząco na efekty. Sama teoria poniesienia hormonów wzrostu czy podniesione katecholaminy w czasie postu od ww(katecholaminy to np adrenalina, noradrenalina) też daje jakiś efekt ale na tyle niewielki że możemy nie zauważyć różnicy poszcząc lub nie ;-) co nie znaczy ze jest to bez sensu. W teorii ma sens. Kluczem mimo wszystko pozostaje [...]
[...] o to, że systemem trenujesz pół roku bo fbw można dłuugo trenować ważne żeby on był regularnie modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W Twoim [...]
Kreatyna nie podlewa jak wszyscy gadają, nawadnia ale przedewszystkim komórki mięsniowe, pod skórę nie dużo wchodzi wody, takie rzeczy jak np. monohydrant podlewa to widać jak skóra jest naprawde cienka i w bf jest w granicach 6-7% takto tej retencji nie bedzie sie widziało. Tylko duzo ludzi tak gada bo muszą na coś zgonić niedociągniecia w [...]
19-11 oczyszczanie dzień 24 powrót strąków Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/822db5b0e5704264935cfba8fbe7d0e8.png Słabszy dzień .. albo grawitację podkręcili %-) bo wszystko było jakieś takie cięższe niż zwykle @@-) Za to jak już i tak się kręciłam koło drążka to poczułam ochotę sprawdzić jak to jest podciągać się podchwytem.. i podciągnęłam się tak [...]
[...] od a6w rób brzuszki z obciążeniem i skręty sztangą w opadzie. a6w nie spala tłuszczu najważniejszą rolę w spalaniu tłuszczu ma dieta i aeroby i HIIT(moim zdaniem najlepszy jest pływanie i bieganie-jako aerob lub HIIT) wejdź na tą stronę i policz zapotrzebowanie na najważniejsze składniki http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=diety
[...] bólu do znośnego ;-) jeszcze takiej miarki nie miałem. A na koniec przez to pawiowanie tydzień i tak się rozleciał a wedle planu miał być tygodniem próbek, albo wyczucia jak kto woli. Przysiadów już nie popróbuję, ale ciągi sprawdziłem. Jest dobrze. Nie. Jest bardzo dobrze. Albo nie. Jest zayebiście %-) Wywróżyła mi Kokosanka , że będzie tu [...]
to że nie mozna masować nie mając 8%bf mozna między bajki włozyc wiadomo że duzo jest za tym aby zaczynać od jak najmniejszej ilości fatu ale nie do końca musi to byc liczba jednocyfrowa pytanie brzmi kiedy skończyć! nalezy pamiętasc o tym że im więcej fatu mamy tym większe trudności w budowaniu masy mięśniowej masa będzie szła do góry - ale nie [...]
Jak poprawić mój wyskok? Dlaczego nie mogę poprawić siły w wycisku? Mój biceps nie chce rosnąć, co się dzieje? Junior, czy to normalne, że coś mnie piecze w cewce jak siusiam? To cztery najczęściej zadawane mi pytania, na jakie miałem okazje odpowiadać (ok, może to ostatnie, to tak dla żartu). Na temat budowania siły czy masy jest masa artykułów, [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
